L’hiver n’est pas la meilleure période pour notre peau. Le froid glaçant et les intérieurs secs et chauffés ont tendance à assécher notre peau. Le manque de soleil rend notre teint terne et les produits de beauté ne parviennent pas toujours à nous apporter toute la luminosité dont nous aurions besoin. L’alimentation peut jouer sur la qualité de notre peau et combler certaines carences. On vous fait découvrir les aliments qui nous font du bien en hiver.
Les aliments riches en gras, en bon gras, aident notre peau à renforcer son élasticité et à être mieux hydratée. On n’hésite pas à consommer régulièrement de l’avocat, des noix ou des amandes. Les fruits secs et les oléagineux sont riches en oligo-éléments, leurs graisses insaturées sont bénéfiques pour notre peau.
On cuisine avec des huiles végétales variées comme l’huile d’olive, de colza ou de pépin de raison. On se tourne aussi vers les poissons gras, riches en omégas 3. Sardines, truites, maquereaux ou saumons sont de bons atouts pour préserver le film hydrolipidique de notre peau. Ils nous offrent également des protéines, éléments nécessaires à la fabrication du collagène, c’est lui qui rend notre peau ferme.
L’hiver est la saison des agrumes, ça tombe bien, ils nous apportent de la vitamine C et sont de formidables antioxydants, c’est notre peau qui sera contente. On intègre donc clémentines, citrons et oranges dans notre alimentation hivernale. On mise aussi sur les fruits exotiques comme la mangue ou l’ananas pour faire le plein de vitamines.
Si on apprécie la carotte, on n’hésite pas à l’intégrer dans ses menus. On peut la consommer indifféremment cuite ou crue pour profiter de ses bienfaits. La carotte est riche en bêta-carotène, une sorte de vitamine A qui est utile au bon renouvellement de notre peau.
Tout le monde n’est pas adepte des choux, dommage, ils offrent de nombreuses vertus. Chou kale, chou blanc, chou rouge, chou frisé ou brocoli, les choux contiennent de puissants antioxydants, sont riches en fibres et en vitamine A et E. Ils renforcent notre système immunitaire, rendent notre circulation sanguine fluide et maintiennent notre peau en bonne santé. Ce sont de bons alliés pour lutter contre le vieillissement cutané.
Cette boisson est pleine de vertus pour notre organisme. On n’hésite pas à troquer sa tasse de café contre un bol de thé vert en hiver. Le thé vert contient de la théine ainsi que de la vitamine C, c’est un excellent détoxifiant naturel. Il est aussi réputé pour ses bienfaits anti-âge, il booste notre système immunitaire et nous aide à éliminer les toxines que notre corps accumule la nuit.
Et pour une belle peau en hiver, on pense aussi à boire beaucoup d’eau, cela hydrate notre peau et lui permet d’avoir de l’éclat, été comme hiver.
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